Białko serwatkowe – jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego, dedykowanym np. sportowcom. Pierwszym etapem produkcji białka serwatkowego jest odzyskanie pozostałości zawartych w serwatce białkowej. „Krajowi producenci oferują obecnie dwa podstawowe rodzaje odwodnionej (minimum 95% suchej masy) serwatki typu słodkiego, zawierającej [...]
Nie wiem czemu nie wysłała się wczoraj cała wiadomość, opisywałam też trening. Wczoraj byłam w pracy 10 h, więc padałam na twarz po powrocie do domu, ale stwierdziłam, że nie mogę odpuścić, choć nie jestem jakaś mega zadowolona z treningu: Tydzień 2 wg, treningu Eveline: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - mam problem żeby nie czuć lędźwi - 2 [...]
Eve, jeszcze raz dziękuję za zaangażowanie w mój przypadek. Bazylia, dzięki za motywację i komplemety. Ja ogólnie jestem trochę takim typem wiecznie niezadowolonym z siebie, więc mi się wydaje, że się niewiele zmieniło. Zwłaszcza jak sobie patrzę na moje stare zdjęcia z wakacji i wiem jak doszłam do tego, żeby wyglądać tak jak wyglądałam. Z [...]
Tydzień 1 Dzień 2 Ten trening chyba dostałam w prezencie za całe moje marudzenie, że nie widać efektów :). 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r, cc i 2x2,5 kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ Poszalałaś z tymi 5-tkami %-) weź tu coś dołóż, bo jeśli odpękałaś te 4 serie to szkoda na to czasu ;-) Haha, musisz mi jednak uwierzyć na słowo, że było mi [...]
Tydzień 3, Dzień 1 Dziś piąty dzień treningowy w tym tygodniu bo robię treningi na zapas przed krótkim wyjazdem. Wczoraj coś mi się we łbie odblokowało (jak dałam radę zrobić renegade row :) ) a dziś dodatkowo wysyłałam filmiki Eveline i zobaczyłam mój ABT (absolutny brak tyłka) w legginsach i stwierdziłam, że koniec użalania. [...]
Wracam do gry. Nie czuję się jeszcze całkiem dobrze. Dziwne to choróbsko, jestem osłabiona. Nadal mam bóle głowy (bardzo silne). W sobotę głowa bolała cały dzień, w niedzielę pierwszy raz od tygodnia obudziłam się bez bólu, ale dziś niestety już to ból wyrwał mnie ze snu nad ranem. Treningi były dla mnie ciężkie i ze względu na samopoczucie i ze [...]
McMilan na mnie nigdy nie robił dobrego wrażenia, wręcz nic mi się w nim nie podoba. Na żywo też lipa, za przeproszeniem "nawet" Tony Freeman robił dużo większe wrażenie na mnie nić on. Po zdjęciach trudno określić czy zasłużenie... Essa - j/w też mnie cieszy jego widok. A co do "naszych", to nie chcę być nie miły i posądzony o brak szacunku bla [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Justin-Gaethje-19-1024x683.jpg Steven Branscombe-USA TODAY Sports Justin Gaethje jest przygotowany na przejście przez piekło w walce z Tonym Fergusonem, ale zapowiada wygraną przed czasem Justin Gaethje zdaje sobie sprawę z tego, że nie uda mu się przewalczyć pełnych 25 minut z Tonym Fergusonem na UFC 249, ale jest [...]
https://i.imgur.com/q2bZO7d.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Dominick Reyes zabrał głos po porażce z Janem Błachowiczem na gali UFC 253 Dominick Reyes otrzymał drugą szansę na zdobycie tytułu mistrza wagi półciężkiej, gdy wraz z Janem Błachowiczem stanął do walki o zwakowany pas na gali UFC 253. Tym razem Reyesa powstrzymał przed czasem [...]
miska z wczoraj nie zrobiona bardzo zła nie była białka dużo bo mamusia zaprosiła na obiad i upiekła udka kacze... :) ciasto też było ale tylko jeden kawałek :) za to miska z dzisiaj poniżej całkiem przyzwoita :) /SFD/2021/1/7/e6dacf16fbd7444c9257b6d890d6f7a0.jpg no i wróciłam do treningów, dziś mam pierwszy za sobą: 1100 m wioseł rozgrzewka i: 4 [...]
Wszystko się da, są kolesie którzy handlują wszystkim w ZK, albo obczaj gada za odpowiednią kwotę nie zwróci uwagi co jest w paczce, dużo kolesi w ZK trenuje na towarze, pogadasz grzecznie i wszystko Ci wytłumaczy, albo załatwi Ci towar albo wskaże klawisza, który za opłatą wniesie Ci wszystko na ZK nawet nie zaglądając do paczki, aha na wejściu [...]
Jeszcze odnośnie tych plastikowych woreczków - one mogą służyć jako wygodna miarka, bo zazwyczaj zawierają równo 100g ryżu, ale warto rozciąć nożyczkami i wsypać do kubeczka, żeby zobaczyć ile tego jest i wlać dwa razy tyle wody. Natomiast ryż na wagę w kilogramowych paczkach często dużo bardziej się opłaca, a odważenie np.400g to krótka chwila... [...]
Na masie nie powinno się jadać fast-foodów! ...w ogóle albo bardzo rzadko, w ramach cheat day. Nie tylko ze względu na to, że takie jedzenie może popsuć metabolizm i przyczynić się do większego odkładania tkanki tłuszczowej , ale ze względu na to, że to jest przetworzona, niezdrowa żywność, zawiera różne chemiczne dodatki i niezdrowe tłuszcze, [...]
Odchudzone placki ziemniaczane z gofrownicy Ziemniaki obrać, zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. Cebulę drobno pokroić (na tę porcję wychodzi ok 1/4 średniej cebuli). Wymieszać z resztą składników, posolić i popieprzyć. Nie przejmować się, że rzadkie ;) Prysnąć trochę tłuszczu na gofrownicę, można też rozsmarować pędzelkiem. Jak dobra gofrownica, [...]
[...] nastapi po spozyciu BCAA czy nawet samej leucyny - ale jesli nic nie jadles przez ostatnie kilka h? Sama leucyna jest kluczem - nasila synteze - daje sygnal ze jest jej duzo,wiec duzo jest aminowkasów - wiec szybkosc syntezy moze isc pełna parą. Ale czegos tu brakuje! CZego? Innych aminokwasów egzogennych! Optymalnym wyjsciem jest spozywnie [...]
Jesteście świetni. Większość Polaków nie słyszała o melatoninie. Użyję dziwnego na pierwszy rzut oka porównania. Słyszeliście o tabletce szczęścia? Myślę o słynnym Prozac(u). Teraz w USA wszyscy zastanawiają się jak ją przestac brać. Melatonina jest pozostałością po przodkach, nie tylko Neandertalczyku. Jest produkowana pod wpływem światła i [...]
Jest zupełnie inaczej. Nie ma nic wspólnego, prawidłowe zasady pracy na tarczy są t y l k o w boksie. MT i inne sztuki walki jeszcze 6-8 lat temu były inne. Potężnym impulsem do ich rozwoju było przejęcie technik ręcznych z boksu. Jednoznaczne uznanie wyższości boksu w zakresie rąk to jest jedyna poważna droga dla stylów nietradycyjnych, nie ma [...]
nie radze ...bedziesz za bardzo zjarany a wogole to nie zdrowe chociazby dla skory...najlepiej co 2 dni chociaz to tez duzo:) jak sie raz porzadneie opalisz to potem wystarczy raz wtyg dla podtrzymania http://kulturystyka.bajo.pl/728,solarium.html a tu tak na wszelki wypadek kiedy sie nie powinno chodzic
oplaca sie brac ta kretke, daje wieksze efekty silowe niz masowe ale jest spoko z uwagi na to ze nie kosztuje az tak duzo i mozna zrobic na niej dobry cykl za male pieniadze.. po cyklu +7-8kg w wyciskaniu to norma ;))
mam 18 lat, staż 1,5 roku, jestem ektomorfikiem, waże 75kg przy wzroście 181cm. Na ławeczce wyciskam koło 85kg. Trenowalem przez ten czas nie stosując suplementów. I mam pytanie chciałbym się dowiedzieć na temat odżywek konkretnie czy móglbym sobie zaaplikować moonohydrate kreatyne Olimp Labs + odżywki węglowo białkowe Gainera + AAKG MEGA HARDCORE [...]
DT - Shi
